Digital Detox - 3 Tipps zur Reduzierung deiner Bildschirmzeit

Du kennst es doch auch, egal ob in der Bahn, im Restaurant oder unterwegs, dein Blick wandert unwillkürlich immer aufs Handy, um die letzten Postings zu checken oder auf Nachrichten zu antworten. Doch das kann auf Dauer auch gesundheitsschädlich sein. Eine Studie fand heraus, dass alleine die Anwesenheit deines Handys im selben Raum die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt. Im Zuge dessen hat sich eine Gegenbewegung entwickelt, der sogenannte Digital Detox, welcher darauf abzielt, deine Bildschirmzeit mit verschiedenen Maßnahmen drastisch zu verringern und ein paar dieser Tipps zeigen wir dir hier!

Zuerst muss dir bewusst sein, dass alles eine Frage der Routine ist und es nichts bringt, diese Ratschläge für ein paar Wochen zu befolgen und du dann wieder zu deinen alten Gewohnheiten zurückkommst, denn es geht darum langfristige Erfolge zu erzielen und die Nutzung nicht nur ein paar Wochen zu senken.

Abends vor dem schlafen gehen noch schnell einen Timer für morgen stellen und dabei noch mal "kurz" auf Twitter oder Insta reinschauen; das muss nicht sein. Einfach einen Wecker kaufen, der nichts kann außer dich früh zu wecken, so musst du dein Handy gar nicht erst mit ins Schlafzimmer nehmen und kannst dir früh und abends eine Stunde ohne Handy einrichten.

Solange du den Flugmodus benutzt, kannst du nach der Uhrzeit oder in deinen Kalender schauen, ohne der Gefahr zu laufen durch Benachrichtigungen abgelenkt zu werden oder selbst unwichtige Nachrichten zu schreiben.

Stelle Zeitlimits für bestimmte Apps ein, an die du dich auch hältst. Aber beachte: Setze dir nicht zu hohe Ziele direkt am Anfang sondern verringere deine Zeit jeden Tag um ca. 10 min, um dich daran zu gewöhnen.

Das sind Möglichkeiten deine Bildschirmzeit zu senken und ich hoffe, dass auch du es schaffst diese zu Reduzieren und so mehr und mehr unabhängiger von deinem Handy zu werden.

Good Luck!